Preparatevi alla primavera con la vostra migliore postura

La postura vi accompagna ovunque andate; quando state in piedi, seduti, fate esercizio o siete impegnati nelle normali azioni quotidiane, la postura è un fattore chiave nel livello di abilità con il quale riuscirete a svolgere le vostre attività. La postura è così importante da influenzare il generale stato di salute e benessere. Questa primavera migliorate la vostra salute iniziando da una migliore postura.

Sia che stiate in piedi dritti, coricati, piegati o accovacciati, una corretta postura permette ai muscoli del corpo di funzionare con la massima efficienza. Grazie ad una buona postura le articolazioni si mantengono in equilibrio con un minore sforzo per mantenere la posizione eretta.  Sia da fermi che in movimento, tutti potete avvertire gli effetti della postura in qualsiasi momento. Una buona postura è sintomo di sicurezza, equilibrio e movimenti indolori; vi permette di godervi il tempo che passate a casa o a lavoro e può migliorare la qualità del vostro allenamento sportivo contribuendo ad una generale sensazione di salute e benessere.

Con una postura scorretta, il corpo si equilibra in modo meno efficiente. Per questo motivo, ogni restrizione, squilibrio o disallineamento della spina dorsale, avrà un effetto negativo sull'efficienza dei movimenti. La postura scorretta può portare a distorsioni posturali, e queste ultime, se prolungate nel tempo, possono a loro volta  provocare problemi legati alla postura, come dolore e fastidio, mal di testa, cervicale, sciatica, squilibri muscolari, e minore flessibilità.  

Riuscite ad immaginare di provare dolore o scomodità mentre eseguite le vostre normali attività quotidiane?  I cambiamenti posturali tra i 25 e i 55 anni sono il più delle volte provocati da posizioni sbagliate sul posto di lavoro, come lo stare seduti per lungo tempo, in piedi o piegati, eseguire duri lavori manuali o movimenti ripetitivi. Tutto ciò può contribuire ad adattamenti posturali che provocano deviazioni dalla postura ottimale.  Questi sono gli anni della vita ideali per sviluppare e mantenere una postura corretta. 

La Chiropratica Posturale è la soluzione per la correzione posturale.  Questa infatti combina i trattamenti chiropratici per correggere l'allineamento della spina dorsale, con la riabilitazione posturale per raddrizzare le curve spinali e correggere gli squilibri dei muscoli posturali. I dottori di BLV Chiropratica, entrambi americani, sono degli esperti posturali altamente specializzati. Il loro obiettivo è quello di fornire a voi e alle vostre famiglie i migliori trattamenti possibili per correggere la postura e migliorare la salute.

Dato che la postura vi segue ovunque, dovete imparare a prendervene cura. I risultati saranno sorprendenti negli anni a venire.  Non possiamo semplicemente permetterci di ignorare i nostri bisogni posturali; la nostra longevità e vitalità dipendono da questo. Ricordate, la buona postura può significare uno stile di vita felice e salutare per voi e le vostre famiglie, mentra una scorretta postura può portare ad una vita di dolore e scomodità. Quale stile di vita scegliete? Se preferite una migliore salute, prendete subito appuntamento per una valutazione posturale presso BLV chiropratica Srl. 

Scritto da:

Dott.ssa Krista Burns D.C. P.h.D. CPEP

Dottore Chiropratico

Specialista Igiene Posturale

Chiropratica Posturale e atleti, la combinazione vincente!

Il vostro programma di allenamento manca di una componente chiave? Se i vostri risultati potessero essere massimizzati mettereste quell'impegno necessario per raggiungere il meglio? Se siete come la maggioranza degli atleti, allora nel vostro programma di esercizio manca una componente fondamentale: la correzione posturale.

La postura è essenziale in ogni attività atletica e movimento. L'allineamento della spina dorsale può migliorare il potenziale fisico o farvi regredire portandovi ad una serie di infortuni. La corretta postura è strettamente legata alla forza funzionale e al controllo dei movimenti ed è assolutamente necessaria per eseguire dei movimenti efficaci e ottimizzare il potenziale atletico. 

Uno studio del 2004 condotto dall' "American Medical Athletic Association" ha concluso che gli atleti che vogliono ottimizzare le loro performance dovrebbero focalizzarsi sulla postura. La ricerca ha dimostrato che una migliore postura può alleviare i dolori e prevenire i comuni infortuni sportivi.

Quindi, perchè la buona postura gioca un ruolo così importante in quanto nella nostra performance ad una grande maratona o nei risultati che avremo al prossimo incontro di tennis? Semplice: è perchè una scorretta applicazione della pressione sulla spina dorsale, articolazioni, muscoli e nervi, può contribuire ad una performance atletica non eccezionale.

Pensate a questo come se si parlasse di un'automobile. Non importa quanta benzina di qualità ci mettiate, o quanto potente sia il motore, se i meccanismi fondamentali della macchina non sono correttamente allineati o funzionanti, non avrete dall'auto i massimi risultati. Il corpo umano funziona alla stessa maniera: anche se siete a dieta e i vostri esercizi di routine sono studiati per un obiettivo olimpico, non avrete i risultati sperati se il vostro corpo è stato logorato da una postura scorretta.

Nello sport, la postura è dinamica, sempre in movimento. Una buona postura atletica è una serie di posture statiche messe insieme per produrre un movimento efficiente. Una postura dinamica permette al corpo di mantenere una normale lunghezza-tensione nelle relazioni tra i muscoli mentre si eseguono le attività sportive. Da ciò consegue un'abilità ottimale di produrre forza minimizzando il senso di affaticamento di muscoli e articolazioni.

Una corretta postura dinamica porta anche a dei movimenti coordinati. Ogni postura in movimento è un momentaneo allineamento di segmenti del corpo e il movimento giusto è determinato dalla facilità di transizione da una postura all'altra. Se un segmento o collegamento della catena cinetica non è sincronizzato, vi è la possibilità di un errore nella performance o di un infortunio. 

Un allenamento per potenziare la postura dinamica è una componente chiave per dei programmi di sviluppo atletico a tutto tondo. La postura dinamica è uno dei principali fattori per le prestazioni sportive e quindi deve essere integrata come parte del regolare programma di allenamento. Per costruire una buona postura dovreste consultare uno specialista di Chiropratica Posturale. La Chiropratica Posturale è una terapia altamente efficace per correggere l'allineamento spinale e ottimizzare gli schemi muscolari in modo da potenziare le prestazioni atletiche.

Scritto da:

Dott.ssa Krista Burns D.C. P.h.D. CPEP

Dottore Chiropratico

Specialista Igiene Posturale

8 Marzo: Festa della Postura!

Festeggiamo l'8 marzo con un regalo per la salute delle donne: la Chiropratica Posturale

Donne, è tempo di raddrizzarvi! La vostra salute dipende da questo! Una corretta postura inizia con un corretto allineamento della colonna vertebrale. Se vi prendete cura di lei, la vostra spina dorsale si prenderà cura di voi. Una buona postura significherà molto nel mantenervi giovani col passare degli anni, vi farà sembrare più magre in un attimo e aumenterà la sicurezza nel vostro aspetto.

I benefici di mantenere una postura sana sono molto più che semplicemente superficiali. Sebbene possa sembrare che una schiena incurvata vada di pari passo con l'avanzare dell'età, potete prevenire la caratteristica "gobba" e la degenerazione delle vertebre della spina dorsale, con delle corrette abitudini posturali e con trattamenti di Chiropratica Posturale.

La salute è data dall'insieme delle perfette curve...della spina dorsale. Una buona postura mantiene la naturale curva del collo, della spina dorsale e della zona lombare. Una curvatura accentuata o minore della spina dorsale possono causare anormalità posturali portando stress ai muscoli parspinali e interferendo con le funzioni degli organi interni. 

Vi sono alcune speciali considerazioni posturali che le donne non dovrebbero sottovalutare. Durante la gravidanza per esempio, la curva della zona lombare si accentua e cambia la forma dei fianchi, permettendo di creare lo spazio per lo sviluppo del bambino. Le donne dovrebbero inoltre essere molto attente alla postura dopo il parto. Dopo la nascita infatti il corpo inizia a cambiare nuovamente forma. Il corretto allineamento della spina dorsale durante questo periodo assicura la corretta postura e funzionalità del corpo. Con l'età poi, il corpo della donna continua a cambiare dopo la menopausa. In questo periodo infatti le donne tendono ad avere muscoli più deboli attorno alla spina dorsale e una maggiore degenerazione delle vertebre rispetto a quanto accada agli uomini.

Ricordate, la qualità della vostra salute dipende dall'allineamento posturale della spina dorsale. Potete prevenire problemi di salute e mantenere una buona postura durante tutto l'arco della vita. Per fare una valutazione della spina dorsale, prendete appuntamento per un'analisi posturale con i dottori di BLV Chiropratica Srl. 

Celebrate la "Festa della donna" con una buona postura, seguite questi semplici consigli posturali: 

• Quando portate la borsa, il peso di questa non dovrebbe superare il 10% del peso del proprio corpo. Accertarsi di cambiare spalla sulla quale portate la borsa per ridurre la tensione muscolare e distribuire equamente il peso della borsa.
• Se indossate scarpe con i tacchi, metteteli bassi e quadrati per supportare i piedi.
• Quando siete in piedi, spingete spalle e mento indietro e contraete gli addominali.
• Sedetevi dritte! Scegliete una sedia che vi permetta di tenere la schiena dritta e le spalle indietro.

Scritto da:

Dott.ssa Krista Burns D.C. P.h.D. CPEP

Dottore Chiropratico

Specialista Igiene Posturale