5 cose che le persone con una buona postura NON fanno

Sia che siate fuori a cena o che stiate facendo una passeggiata per Via Farini, chi credete che la gente noti prima, la persona che sta in piedi dritta o quella che sembra più anziana a causa della sua postura curvata in avanti? E' incredibile l'effetto che una buona postura eserciti nel far apparire alti, magri e sicuri di sè. Oltre però al vantaggio estetico di avere una buona postura, vi sono molti altri più importanti benefici a livello di salute che migliorano il nostro generale benessere. 

La correzione posturale è una strategia proattiva per mantenere la salute nel corretto "allineamento". Le distorsioni posturali della spina dorsale indeboliscono la capacità funzionale del corpo, portando a infortuni e malattie altrimenti evitabili.

Gli specialisti posturali raccomandano il trattamento chiropratico per mantenere il corpo nel corretto allineamento e prevenire distorsioni posturali. Oltre alla Chiropratica Posturale ci si può assumere immediatamente il controllo della propria salute migliorando le quotidiane abitudini posturali.

Imparare come migliorare la postura non significa solo sapere cosa fare, ma anche COSA NON FARE. Queste sono 5 cose che le persone con una buona postura NON fanno:

1) Sedersi su sedie scomode. Perchè? Perchè molte persone passano più di 8 ore al giorno sedute! Avere una sedia ergonomicamente corretta è essenziale per mantenere una buona postura durante tutto il giorno. Mentre siete seduti ricordate di tenere la spina dorsale dritta ed evitare di portare le spalle in avanti.

2) Fare dei lunghi viaggi senza fermarsi. Per proteggere la schiena durante i viaggi è importante fermarsi e fare stretching. Stare seduti per lunghi periodi può portare molto stress alla zona lombare. E' importante fermarsi ogni paio d'ore, fare una breve camminata e allungare gambe e zona lombare. Anche una sosta di soli 30 secondi è meglio che non farla per niente.

3) Indossare scarpe vecchie e consumate: scarpe di questo tipo perdono resistenza e supporto. Se i piedi non sono sorretti correttamente, ciò porterà a distorsioni posturali a fianchi e schiena. Le scarpe con un buon supporto per la pianta del piede sono la migliore soluzione.

4) Guardare in basso mentre si cammina: le persone che hanno una postura corretta portano la testa e le spalle indietro camminando con sicurezza. Guardando in basso, il peso della testa provoca stiramento dei muscoli del collo e pressione alle vertebre cervicali. 

5) Saltare le sessioni di esercizio fisico: siamo nati per muoverci! Ma la maggioranza delle persone non esegue l'adeguata quantità di sport. Gli esercizi posturali, insieme ai trattamenti di chiropratica per la spina dorsale, aiutano a tenere il corpo nella corretta forma ed allineamento.

Scritto da:

Dott.ssa Krista Burns D.C. P.h.D. CPEP

Dottore Chiropratico

Specialista Igiene Posturale

Svegliati ricaricato!

Vi ritrovate a rigirarvi spesso durante la notte? O svegliarvi al mattino con dolori a collo e schiena? Se

siete tra quel 40-60% di popolazione che soffre di problemi del sonno, dovreste considerare l'opzione di correggere la vostra postura durante il riposo notturno. Un adeguato numero di ore di riposo è essenziale per avere uno stile di vita salutare. Correggete la postura durante la notte mentre dormite e raccogliete i benefici di svegliarvi ricaricati al mattino...non ci sarà bisogno del caffè! 

Passiamo almeno 1/3 della nostra vita a letto.  Quindi, una posizione corretta mentre si dorme è essenziale per proteggere la colonna vertebrale.  La situazione ottimale è dormire con la schiena in posizione naturale - né troppo arcuata, né troppo piatta.  In questo modo eliminate la pressione dalla vostra colonna vertebrale. Inoltre, evitate di piegare e di ruotare la vostra cervicale durante la notte.  Scegliete un cuscino non troppo spesso per permettere alla cervicale di essere in posizione rilassata senza contrarre la muscolatura o piegare il dorso.

Posizioni raccomandate mentre si dorme:

•          Se dormite sul fianco:

Quando dormite sul fianco, posizionate un cuscino tra le ginocchia. Cercate di evitare che la vostra gamba superiore caschi su quella inferiore. Potete anche posizionare un piccolo asciugamano arrotolato sotto la vita. 

•          Se dormite sulla schiena:

Quando dormite sulla schiena, posizionate un cuscino sotto le ginocchia. Potete anche mettere un piccolo asciugamano arrotolato sotto la curvatura della schiena.  

Il materasso:

La condizione del vostro materasso detterà spesso la vostra posizione nel sonno. Se avete un materasso vecchio e consunto che si affloscia al centro, dormire su un fianco è più difficile.  Il materasso dovrebbe essere rigido ma comodo. 

Alzarsi dal letto:

Fate attenzione alla postura quando vi alzate. Non saltate giù dal letto, prendetevi il tempo necessario per sollevarvi dal letto tenendo la spina dorsale in posizione neutrale.

•          Ruotate sul fianco e piegate entrambe le ginocchia.

•          Lasciate cadere i piedi a lato del letto mentre spingete con entrambe le braccia per sedervi.

•          Spostatevi sul bordo del letto e posizionate i vostri piedi sotto i glutei.

•          Alzatevi, posizionando la schiena in modo naturale.

Se continuate a provare dolore o scomodità durante la notte o avete difficoltà ad addormentarvi, andate dal vostro dottore di chiropratica. I dottori di chiropratica sono specializzati nel trattamento dei problemi spinali che possono interferire con il riposo notturno. L'obiettivo dei trattamenti chiropratici è aiutare il corpo a funzionare nel miglior modo possibile, per migliorare le condizioni interne del corpo, ed aumentare la flessibilità di corpo (e mente) rispetto ai fattori esterni di stress. I disallineamenti del tratto cervicale della spina dorsale possono tenervi svegli la notte. Per ottenere un potenziale di salute ottimale e migliorare la vostra qualità di vita, considerate l'importanza di una corretta postura ed un corretto allineamento spinale.

Scritto da:

Dott.ssa Krista Burns D.C. P.h.D. CPEP

Dottore Chiropratico

Specialista Igiene Posturale