Wednesday 30 October 2013

La tua postura segue quello che fai


La tua postura segue quello che fai; sia quando sei in piedi che quando sei seduto oppure quando fai sport o nella vita quotidiana, essa è una componente chiave per la tua abilità di svolgere ogni attività al meglio. La postura è importante al punto tale da influenzare la capacità generale di svolgere le azioni di ogni giorno.

Sia stando fermi che in movimento, ciascuno può sentire gli effetti della postura in ogni momento. Una buona postura dimostra sicurezza, equilibrio e capacità di muoversi senza dolore; ti permette di goderti ogni momento a casa o a lavoro e può migliorare la qualità della tua pratica sportiva contribuendo ad un senso generale di salute e benessere.

Una postura scorretta invece può impedire ad una persona di svolgere efficientemente le sue attività quotidiane e può inoltre portare a distorsioni posturali. Queste ultime, se prolungate nel tempo, possono causare problematiche come dolore e fastidio, disallineamenti spinali, squilibri muscolari, ridotta mobilità e forza muscolare ed anche stiramenti permanenti dei legamenti.
Immagini come potrebbe essere provare dolore e fastidio persino durante delle semplici azioni quotidiane?

La Chiropratica Posturale è la soluzione per una correzione posturale a lungo termine. Questa aumenta la funzionalità generale del corpo, ti fa muovere  meglio e sentirti meglio e soprattutto aiuta a vivere la vita con meno dolori e un migliore stato di salute.

La tua postura ti accompagna ovunque, quindi impara a prendertene cura. Il risultato di questo investimento sulla postura negli anni a venire sarà incredibile.  Non possiamo semplicemente permetterci di ignorare le nostre necessità posturali, soprattutto perchè la maggior parte della nostra funzionalità dipende dalla qualità del nostro allineamento posturale. Ricorda, una buona postura può voler dire uno stile di vita più felice e pieno di entusiasmo, mentre una cattiva postura può significare una vita di dolore e problemi. Quale stile di vita scegli?

Scritto da:
Dott.ssa Krista Burns D.C. P.h.D. CPEP
Dottore Chiropratico
Specialista Igiene Posturale




4 esercizi per rafforzare i muscoli principali


Il dolore alla zona lombare può essere scatenato da diversi fattori. Una delle cause più comuni è la debolezza dei muscoli principali. Quando i muscoli che supportano la spina dorsale sono deboli, il dolore può essere causato da uno stiramento dei muscoli, dei legamenti e dei dischi che sorreggono la schiena. Col tempo, un problema muscolare non gestito correttamente, può portare ad un generale squilibrio della colonna vertebrale. Ciò può a sua volta provocare una costante tensione a muscoli, legamenti e ossa, rendeno la schiena più soggetta a dolori e infortuni.

I “muscoli principali” comprendono diversi gruppi muscolari tra i quali i muscoli trasversi dell’addome, il muscolo mutifido, il diaframma e i muscoli pelvici. Questi lavorano insieme per assicurare la massima stabilità alle regioni addominale e lombare e coordinare i movimenti del corpo.



Gli esercizi per i muscoli principali sono una parte importante di un programma di fitness ben bilanciato.  Tali esercizi allenano i muscoli del bacino, della zona lombare, i fianchi e l’addome a lavorare armonicamente. Ne risultano un migliore equilibrio e stabilità, sia nelle attività sportive che durante le attività quotidiane. Infatti, molti sport ed attività fisiche dipendono dalla stabilità della muscolatura.

Una maggiore forza dei muscoli principali rende più facili molte attività fisiche, mentre una muscolatura debole aumenta le possibilità di avere una postura scorretta, dolori lombari e infortuni muscolari. Tenere in forma i muscoli principali è un gran vantaggio.

I seguenti esercizi muscolari non richiedono una speciale attrezzatura o un’iscrizione in palestra; provali a casa.

Addominali sulla palla
Comincia con i fianchi appena giù dalla palla. I piedi devono essere aperti alla stessa ampiezza delle spalle e le mani attorno al tronco. Contrai i muscoli addominali, piegati in avanti e solleva le spalle dalla palla. Tienile in alto per 1-2 second e riposiziona la zona lombare nella posizione di partenza. Ripeti 10-20 volte.












Insetto morto
Stendi la schiena su una superficie piana o un materassino con le braccia perpendicolari al pavimento e i fianchi piegati a 90 gradi; contrai gli addominali e mantieni la contrazione per tutto l’esercizio; stendi un braccio oltre la testa mentre abbassi il piede opposto al pavimento; contrai gli addominali per portare braccia e gambe alla posizione di partenza; ripeti dal lato opposto. Ripeti 10-20 volte.







Tavola
Stenditi sulla pancia su una superficie piana o un materassino con gli avanbracci/gomiti sul materassino; sollevati in modo da tenerti sugli avanbracci e sugli alluci; mantieni gli addominali contratti; la schiena dovrebbe essere completamente dritta; tieni la posizione per 15 secondi -1 minuto. Aumenta volta per volta di 15 secondi. Ripeti 5-10 volte.






Quadrupedia opposta gamba-braccio
In posizione di quadrupedia(su tutti gli arti); tieni la testa dritta con le ginocchia a 90 gradi. Usa i muscoli principali per tenere la schiena dritta durante tutto l’esercizio e usa tendini, glutei e muscoli lombari per sollevare la gamba dritta mentre contemporaneamente sollevi il braccio opposto. Ripeti per 10 volte da ogni lato.







Scritto da:
Dott.ssa Krista Burns D.C. P.h.D. CPEP
Dottore Chiropratico
Specialista Igiene Posturale

Monday 7 October 2013

Quello che un genitore dovrebbe sapere sulla scoliosi


Ogni genitore dovrebbe sapere che è fondamentale fare controllare la spina dorsale del proprio figlio per accertare se vi sono primi segni di scoliosi. La scoliosi è una curva laterale della colonna vertebrale che spesso causa rigidità e dolore. Questa curva ricorda la forma di una “S” o di una “C”. Comunque, prima che si manifesti una totale curva scoliotica, vi sono spesso dei segnali iniziali molto più sottili.  Una volta indentificati questi, lo sviluppo della curva a”S” può essere prevenuto o ridotto con i trattamenti chiropratici della spina dorsale.

L’importanza di una buona valutazione chiropratica per determinare la presenza di una curvatura anormale è un investimento che non ha prezzo ai fini dello sviluppo della spina dorsale e della struttura del corpo di tuo figlio. E’ dimostrato che i trattamenti chiropratici effettuati in giovane età prevengono lo sviluppo di curvature spinali anormali e disequilibri della postura nei bambini. La Chiropratica Posturale non solo aiuta a rafforzare la spina dorsale ma migliora anche la postura dei bambini per assicurare loro un corretto sviluppo strutturale e psicologico.

Esistono due tipi di scoliosi, quella strutturale e quella non strutturale. E’importante capire che una scoliosi non strutturale non è un disturbo congenito e quindi può essere risolta o ridotta grazie alla Chiropratica Posturale. Le curve scoliotiche non strutturali sono causate da un disequilibrio corporeo biomeccanico ripetitivo; comuni esempi sono: cattive abitudini posturali, disallineamenti del bacino e della spina dorsale, squilibrio dei muscoli spinali e differenze di lunghezza delle gambe.  La diversa lunghezza di una gamba durante la crescita può portare ad una curvatura lombare anormale, dovuta al disallineamento del bacino. I disequilibri muscolari e i ricorrenti disallinemaneti spinali possono anche in un secondo momento portare ad abitudini posturali scorrette.

I bambini affetti da scoliosi sviluppano diversi altri difetti psicologici durante il corso delle loro vite, come dolore spinale cronico, minore coordinazione muscolare, problemi di respirazione e squilibri nel camminare. L’andatura dei bambini con scoliosi è solitamente anormale a causa dell’abitudine di camminare con la spina dorsale curva e il bacino disallineato.

La Chiropratica Posturale può aiutare a migliorare questo disturbo e quindi la struttura totale del corpo, il suo funzionamento e la qualità della vita di tuo figlio. Un trattamento chiropratico regolare sin dalla tenera età può aiutare a ridurre il progredire della scoliosi e può migliorare sensibilmente lo sviluppo della spina dorsale del tuo bambino. I dottori di BLV Chiropratica Srl sono altamente specializzati nell’identificare e correggere i disallineamenti spinali per ridurre il dolore alla spina dorsale, migliorare la postura e assicurare un corretto sviluppo della colonna vertebrale. Non aspettare prima di sottoporre tuo figlio a un controllo della spina dorsale; la sua salute dipende da questo.


Dott.ssa Krista Burns B.S, D.C. P.h.D.
BLV Chiropratica Srl
BLV@BLVChiropratica.it